【ヨガ効果】自律神経失とヨガセラピー/ヨーガ療法

マインドフルネス認知行動療法

◯－リラックス・メンテナンス・リリース－◯

薬に頼り過ぎないメディカルヨガセラピー
 誰でも「安全・効果的」

自律神経は、内臓、血液の機能などを自動的に調整する不随意神経系、交感神経と副交感神経からなります。


このバランスを崩すと自律神経失調症の症状が出始め
例えば、肩こり、頭痛、便秘、下痢、動悸、めまい、冷え、のぼせなどの症状を招き
また、精神的には、イライラ、焦り、不安、憂鬱、無気力、集中力や記憶力の低下など

長期的に交感神経の時間が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが取れなくなり、交感神経が続いたまま、眠れないなどの状態を引き起こします。

ストレスがかかる→交感神経優位になる→筋肉が硬くなり過緊張は続く→カラダへのダメージとなり、さらに続くと、適応障害やうつ病、心身症を引き起こします

薬物療法、理学療法、心理療法、など様々なアプローチのなか、ヨガセラピーは、副作用もなく、また自分でケアができる最適な心理療法/マインドフルネス認知行動療法の一つ
また、発達障害や不安障害などの、ストレスマネージメントにも良いでしょう

悩みや心配ごとで、呼吸が浅くなります

深い呼吸を意識することによって、自律神経の調和が保てるように

自律神経と、ホルモンバランス、免疫系は繋がっており、自律神経を整えると女性疾患系、にも有効、また免疫は、様々な病から体を守ります

例えば、便秘も普段から、交感神経が優位になり、体がリラックスできてないために起こる場合も。

人はリラックスしている時に、涙、鼻水など出す力が出てくるのです。

呼吸が乱れて浅くなると、深い呼吸に自分で戻すのは難しくなってきます

体質的に自律神経のバランスを取るのが難しい方は、特にヨガの時間を多めに取ってください～

今を生き抜くためのセルフケア＝ヨーガセラピーから
どうぞ、ご自愛して、人生を歩んでいけますように



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