適応障害・うつ病とヨーガ療法 代替医療とヨガ

マインドフルネス認知療法

B o d y ＆ M i n d   M e d i c a l  Y o g a   S c h o o l

薬に頼り過ぎない医療としてヨガセラピー

代替医療　 誰でも「安全・効果的」

減薬、離脱症状で苦しむ方を、今まで、たくさん見てきました、薬になるべく触れない、依存し過ぎない生活を・・

競争社会では、意識はいつも外の世界に向き、常に何かと自分を比較し続け、自分を責めつづけてしまう

体の疾患、例えば自律神経やホルモンバランスは気分の落ち込みを誘発します


まず初めに、自律神経やホルモン、免疫バランスといった体の恒常性を整えていくことが先決

うつ病は、セロトニン不足で脳の委縮がおこります

脳が委縮することにより、記憶力、集中力の低下、身体的には不眠症、消化不良、頭痛、など、パニック障害からうつ病を併発する場合もあります


過緊張のカラダを、深い呼吸でリラックスするさせ、心の深いところから弛緩して和らげる

呼吸法はダイレクトに脳神経を刺激、セロトニンも増やし、脳の委縮の改善が促されます

またストレスホルモンである、コルチゾールを下げる働きが、化学的にも証明

比較的安定した時期に、ヨーガセラピーに通われ、良い効果をカルテからも拝見できます
ヨーガ療法学会でも、うつ病の症例は沢山あります

対症療法として、薬物治療はもちろんですが、自分で治療していくという心構えも大切



過剰適応は、自分の中での思いと、外部に接する自分とのずれが生じて辛くなることです。

いい人であることが、必ずしも、世の中に対して良いことばかりではないのです。

周囲の評価に左右されないココロを、ヨガは養います

そして、知識だけを詰め込まずに、実際に体験する時間をもうけましょう

もっと力を抜いて生きていく、本来、力を抜いたほうがうまくいくもの


ヨーガで何も考えない時間が、こころにスペースが生まれ、自分を上手くコントロールする術に


ストレスマネージメント法を日常に取り入れ
自分を大切にして生きる事を優先しましょう～



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しなやかなココロとカラダ 

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