おすすめ著書 木村慧心 ヨーガ療法

セラピールーム　ムクティでは本の貸し出しをしておりますが　ヨーガの本はどれも難しく、
お勧めする本をいつも迷っていました。

これからヨーガを始める方からヨーガの先生方にも、伝統のヨーガを現代の人にわかりやすく解説されており、とてもおすすめです！


　ヨーガ療法

【ヨガの効果】呼吸法の効果について

先日　クラスで　呼吸法の効果について聞かれましたので、簡単に紹介します。

アーサナは目を閉じて行いますが、呼吸法は、間違って行うと、大変危険ですので、速さ、強さ、体の動きなど、初めは、よく指導者を見て、それをまねして行うようにしてください。



著書、プラーナヤーマの秘密より


呼吸法　プラーナヤーマの効能について（ほんの一部分です）

プラーナヤーマの実習における明らかな進歩の兆候として、６種の不健全な感情、色情、怒り、貪り、のぼせ、わがまま、嫉妬などの感情が急に出てくる回数が減ってきます。そして、例えば、熱意、歓喜、快活さ、平和、調和、みなぎる力、慈愛、奉仕精神、健全さといった思いが強まり、私たちの生活の質も格段に向上すると言われています。

呼吸法は効果が覿面です。回数などは必ず守って指導者の下で行いましょう。


それぞれの効能を簡単に記載しますが、それだけを行ったからそれに効くという事ではありません。毎回クラスではアーサーナー、呼吸法、瞑想共にバランス良く組み立てておりますので、おおよその目安としての効能と思っていただければと思います。



カパーラ・バティ　
内臓のマッサージ、自律神経調整、糖尿病、呼吸疾患、胃炎、胃酸過多、暗性優位→動性優位

ナーディーシュッディー
鼻の通りを良くする、気道のバランス、恒常性アップ、気管支ぜんそく、鼻炎　不安、ストレスレベルの低下、自律神経調和、リラクゼーション

ウジャーイー
いびき、せき、声の出、扁桃腺、不安克服　慢性風邪の改善

シータリー
筋肉をリラックス、神経の働きを鎮める、ストレス、緊張の緩和、各種アレルギーを良くする

ブラーマリー
声を鍛える、恒常性アップ、神経組織、ストレスを弱め、各種の心身症に有効、意識化の範囲拡大




免疫力向上、NK（ナチュラルキラー）細胞増加、集中力、記憶力、落ち着き、健やかさ、調和などでのQOL（クオリティオブライフ）を高めて、全人的な生き方を上手にできますように、呼吸法を是非ともお役立て下さい。


また、何かわからないことなど、いつでもご質問お待ちしております。

【ヨーガ日記】ヨガ的 おすすめの本

じんわり　あたたかくなってきました。

とてもお肌が潤いますね

色とりどりの　紫陽花がとてもさわやかで美しいです


最近おうちにある本を読み返していまして

前から良くお気に入りの本は　何度も繰り返して読む方なのですが


日本にヨーガを広めた第一人者的な人に中村天風氏がいます
　
松下幸之助さんをはじめや各界の著名人に影響を与えた人物です

「運命を拓く」を久しぶりに読みました

梅雨のどんよりした季節にはいいかもしれません

とても元気が出る一冊で、おすすめです


あとヨガの本ではありませんが

ヨガをまだ始めて間もない方には

野口嘉則さんの　「３つの真実」　～人生を変える愛と幸せと豊かさの秘密～

書いてあることはヨーガですね～と思います

ヨガの本ではないですが「これはヨガの事を言っているな」という本は世の中には沢山ありますね

一般の方にもわかりやすくヨガ的なことが書いております。


すでにヨガにはまってしまっているという方には

「クリシュナムルティの瞑想録」がおすすめです

かなり難しいかもしれません　そして読む方によっては意味不明かもしれませんが

私はクリシュナムルティ大好きです


ヨガ的おすすめの本の紹介でした

梅雨の時期も読書はいいですね。。。

【ヨーガ日記】雑誌掲載

2009年　１１月２８日発売の雑誌「ヨガジャーナル」

に掲載されました。



ヨーガセラピーのお教室紹介で載ってます。



よかったらご覧になってくださいね