【ゆるYoga日記】春の暮らし方

もうじき　桜満開です


春は何となく　だるかったり、眠くなったり　怠惰になりがちですが、


アーユルヴェーダ的には　重い性質のカパドーシャが増えるのでどうしてもそのようになってしまう方が多いです

前々回で紹介した、鼻うがいのジャラネーティーやオイルを鼻に垂らすナスヤも春はとてもよいですのでおすすめです。

昼寝は禁物らしいです。

食べ物は甘み、酸味、塩味を減らし　苦味、辛味、渋味を増やすとカパが抑えられ、だるさなど減っていきます。
春の山菜は理に適ってますね。。

消化力を上げるために、こしょう、ワサビ　しょうがなどもおすすめです。


そして適度な運動もとてもよいです。　ここでいいたいのは激しい運動ではなくて　　適度な運動です。

なのでヨーガは最も適していますね。

この時期は、なんとなくヨーガもめんどくさいな～という方もむしろヨーガを行った方が体は楽になりますので是非、進んでしていただきたいなと思います。

体は普段から良く動かすようにしておきましょう～


どうぞ、すばらしい春をお迎えください。

癌とヨーガ療法 代替医療とヨガセラピー

－B o d y ＆ M i n d    M e d i c a l   Y o g a   S c h o o l－

薬に頼り過ぎない医療としてヨガセラピー

代替医療と　 誰でも「安全・効果的」

私自身も父親をがんで亡くし、怖いものと認知していますが、最近は、私の周りの方もそうですが、みなさん癌を克服しておられる方が沢山おります。

以前、生徒さんで、抗がん剤治療を受けているという話をカルテで前もって聞いている方がいました。ナーディーシュッディの呼吸法で、がんを克服した方の話を以前聞いていたので、その方に呼吸法の良さを説明していました。そして、その方から、後から聞いたお話ですが、実は、あの時、数カ月と余命宣告をされていたと聞いたのです。しかし、自然とがんが消えて、医者も理解不可能で驚いていたとお話を聞きました。

第9回ヨーガ療法学会では癌とヨーガ療法をテーマに様々なお話がありました。こちらでも少し紹介したいと思います。


癌を治す4カ条というお話がありました。

１、無理のない生き方、ストレスをためない生活

頑張りすぎてしまう、責任感が強く嫌なこともついを引き受けてしまう、
自分の性格を見直し、ストレスと上手に付き合う事も大切
これからの人生もっと楽に生きていくことも視野に

２、　癌を恐れないこと

これがとても大変なことです、癌は人の心に深くダメージを与えます。なるべく心の内を話せる人を作りましょう。自分の気持ちは誰もわかってくれないと思わずに、話すだけで、放すことにもなります。

3、　つらいことはしない

西洋的な治療は時にとてもつらく、大きなダメージを与えます。その方の癌の種類によって異なりますが、なるべく辛いことは避ける事も免疫力を下げないことにつながります。
それから笑う事は、免疫力を最高に高めます。


４、　体温を下げない

癌細胞は、温度に弱いことが分かっています。体温を下げない生活を心がけます。
平熱を６度8分を目指してください、どのようにすればよいか、わからない方は聞いてください


西洋の治療と合わせて代替医療としてヨーガ療法は有効です

他にもさまざまな代替医療は統合医療としても存在します。いろんな観点から自分に合うものを探すこともできます。


呼吸法でＮＫ細胞（ナチュラルキラー）が増える事は明らかになっております。ＮＫ細胞は癌細胞を死滅させるもので、免疫力を高めます。

深い呼吸で体温もしっかり上げられます。

ＮＫ細胞が自分の癌を食べて殺していくイメージをすることは、とても有効です

自分の免疫力は最高に働いてくれている、私はとても幸せで感謝の気持ちで満たされていると、強く思う事でも癌と戦えます。イメージ療法はヨガの瞑想で補えます。


また、ヨーガ療法学会では、２００９年からキエフでチエノブイリで被曝された方へのヨーガ指導支援を行っています。

フリーラジカルや活性酸素は、ストレス、発がん性物質、放射線などで発生しますが、その数値が見事にヨーガ療法をすることによって下がる結果がでています。

これらは、老化やがんに、とても有効であることを示してくれていると思われます。


私自身も、今まで、がんに患う方々と一緒にヨーガを行ってきました、以下研究内容は、普段私たちが行っているヨーガセラピーの研究内容ですので是非ご覧ください。

インドのBangaloreにあるインド最大のヨガ研究協会、Swami Vivekananda Yoga Anusandhara Samsthana　の協力のもと実施された。 

研究内容はこちら↓

心身運動と単純なストレッチ運動の効果を比較した初めての研究/MDアンダーソンがんセンター

癌を克服した方は強いです。　この病気になったおかげて、いろんな考えができるようになったと話してくれます。

そして、今までとは違う、新たな自分で強く生きておられます。
全人的な成長されております。


◆メディカルヨガ　がんとヨーガ療法講座はこちら

しなやかなココロとカラダ

【ココロのヨーガ】美しいものにふれる 瞑想的な毎日

ローズガーデン

秋バラの季節のなりましたね　京成バラ園に行ってきました。
そのバラによって　香りがさまざまで驚かされます
みなさんもよかったら行ってみてくださいね　
ローズの香りに癒されますよ～

この　ばらもそうですが

日々の生活で美しいものにふれあえることは

　とてもうれしく思います

なにげない心の気配りだったり

あたたかい言葉をかけてもらったり

その人やものから溢れだす愛を感じられたとき

とても美しさを感じることがあります

　　　　　　　　　　　　そういった美しいものに触れる一瞬を　

　　　　　　　　　　　　ありがたく　大切にしたいと思います

　　　　　　　　　　　　　うつくしく愛される人になるために
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　美しく愛する人でありますように

【ココロのヨーガ】智慧の財産 瞑想life

昨日は沢山ぎんなんを拾ってきました

収穫の秋ですね

今月の瞑想のお題は　

「無常の財ではなく　常なる智慧の財を築け」

無常の財といった物質的な　お金や物といった財産は履かなく消えゆくものですが

智慧といった心の財産は永遠に残ってゆくものです。

無常の財産に時間をかける事よりも　

心の財産を築いてゆく方を大切にした方が

結局は人生も上手に生きて行けるという事です

心の財産築いてますか？

物質的な事に日々振り回され疲れ果てていませんか？

ヨーガをする時間は心の財産を築く時間そのものです

無心な時間を増やせば増やすほど

体も心も喜んでいきます。

昨日もみんなでヨーガをしてる時は内側から至福と歓喜の想いで満たされとても幸せでした

幸せは外からではなく

自分の内側にあるものだと本当に気付かされます

　　　　　　　　　　　　　人生の波に上手に乗ってください

もっともっと自分を大切にしましょう

健やかな毎日のために

そしてその築いた財産で次にあなたがしたいことは何ですか？

ヨーガは人生のステップアップになります

素晴らしい毎日を送れますように

風邪をひいてしまったり、心がなんとなく憂鬱だったり

最近曇りの日も多いですのでなんとなく気分も塞ぎがちになりますが

ヨーガで自分をうまくコントロールしてあげてください

まずは自分を上手に癒してあげましょう～

さあ実りの秋です

毎日ほっこり気分よく暮らしてゆきましょう～



【ヨーガ日記】風を感じながら～ yogaLife

昨日は近くの公園でみんなでお外ヨガしました

朝方は雨だったので　大丈夫かな～と思っていましたが　急に晴れ間がでてきて

ちょうどよい　そとヨガ日和になりました。

暑くも寒くもなく　ちょうどよい気候で　風がとてもここちよく　とても満たされました


春と秋には恒例の外ヨガになりましたが　とっても気持ち良くて毎週行いたいぐらいです

今回会社を休んでまで来てくれた方々も　大満足のようで　本当よかったですね


外ヨガは　おすすめです！

また次回も　お楽しみに～

【ヨーガ日記】すべてはひとつ ヨーガな日々

あなたはあらゆるものと一体であり　あなた以外の物は存在しません


自然と繋がりを感じながら　生きてみましょう～


すべての時を　すべての人を大切に


いつでも　目の前のすべてに　心を開いた状態に


ふれあう人　すべての人に　あなたは価値がある存在と思わせられるように


人に意図していることが反射されて　あなたに自身に　返ってきます


自分はすべてと　ひとつであり　

人に良いことは　自分に良いことで

人にとって良くない事は自分にとっても良くないことで

人にすることは　自分にすることで

人にしてやらない事は　自分にもしてやらないのと同じ


人生の終わりに　あなたは魂にとって大切だったのは　

何をしたかでなく　　　

どんな人間だったかだとわかるでしょう

こころのおそうじ

読むと　不思議と　こころ　おそうじされますよ


著者は　たかたまさひろさん

ホテル勤務の傍ら執筆活動しているそうです。


これからは　肩書きではなく　

普通の方（ほんもの）が　選ばれる

そんな時代になりそうな予感です


おすすめ図書です

ヨーガ療法 心や体が健やかになったこと

今日は少し自分のことをお話してみようと思います。


幼少時から体が弱く　薬ばっかり飲んでいる子供でした。

顔色もいつも悪く、具合が悪いの大丈夫？と言われ　風邪もよくひいてました。

小児ぜんそく持ちで　死にそうになったこともありました。母には本当に心配をかけました。

喘息でしたので、小、中とマラソンもできず、体育の時間は大嫌い。

そして勉強の方も嫌いでしたので、何も得意とすることはなかったです。

大人になってからは　段々と健康にはなってきましたが、　もともとアレルギー体質なので　鼻炎、目のかゆみは一年中　胃腸も弱く　いつも体のどこかが痛かったり、だるかったり、肩こり、頭痛なども常でした。冷たい物は飲めないので常温で、寒がりでしたし　いつも体の事は人一倍気を遣っている方でした。

高いお金を払って漢方薬を飲んだこともありましたし、サプリメントも沢山飲みました。でも結局飲まなくなっても何も変わらないですね。

体に良いという事は何でもしてきました。健康の本も沢山読みましたし、マッサージ、温泉、時間があれば良くいっていました。アーユルヴェーダはその頃出会いました。



でも本当に常々思うのですが、ヨガに勝るものはないな～と思ってます。

ヨガを始めた１０年ぐらい前は　鼻呼吸がほとんどできず、呼吸法をする時は　いつも大変でした。

今では人並みに鼻で呼吸ができるようになりましたが、あの頃はほとんど口呼吸です。

昔を思えば、お医者様にもお墨付きのひどい鼻炎でしたので信じられないですね。

ヨガを始めてから　本当に健康になりました。

肩こりも自然と　気にならなくなりましたし、冷え症も改善されました。風邪も全くひかないです。

鼻で呼吸できるようになり、朝起きるのも昔は　体が重くて大変でしたが、今では楽に起きれるようになり　すっきり目覚めています。

昔は仰向けになることが腰が痛くてできませんでした。シャバーアーサナも辛かったぐらいです。

以前はコーヒーを飲めませんでした。胃腸が弱いせいか胃がムカムカしていましたが、最近はコーヒー　しかもアイスで飲めるようになりました（＾－＾）

最近は健康なので少し体に横柄になってきてるなと思う所もあり、気をつけます。人はなんでも段々と当たり前になって感謝できなくなってしまうものですね。

朝起きて　　自分の足で洗面所までいって　顔を洗える

自分で着替える事ができ、自分で食べる事も出来る。

それだけもで　とても幸せなことです。


信じられないほどのヨガの恵みを沢山感じております。

今回は身体のことを書いてみましたが　心の健やかさのお話も今度しようと思います。

【ヨーガ日記】人と自然とみんなとつながって

 

今年は暖かなリトリートになりました。

３回目の秋のリトリートから昨日帰ってきました

 　　　　　　　　　　　　自然あふれる大地の中でヨーガ三昧

 　　　　　　　　　　　　　緑の中の散策も気持ちよかったです

 　　　　　　　　　　　　　川のお水もとても冷たくて潤いました

 　　　　　　　　　アプリコットの前で記念撮影　みんなありがとう！

緑豊かな乗鞍で　一泊二日のヨーガリトリート　

ヨーガ　自然食　温泉　みんでわいわい楽しかったです

次回は　１月の冬の雪の中でのリトリートになります

雪景色も最高です

雪を見ながらの温泉もよいですよー

またみなさまの参加も心よりお待ちしております。

 

【ヨーガ日記】こころのオアシス

（撮影　ともちゃん）

この蓮もオアシスのようです

毎日小さな　幸せの連続　まわりには沢山の幸せであふれています。


いろんな事象で自らを包んで　自分を安心させなくても、

気晴らしや　心を忙しくすることで問題から逃げなくても


本当のあなた

自分の見えない場所では　本来　いつも満たされています


どうか、安心してください


本質のあなたは　とても満たされています


本当はあなた自体がオアシスです


沢山の人を癒してあげられる存在です


あなたとつながる沢山の人々が今日もあなたに癒されます


だからもっと


本当の意味で自分を大切にしてあげられるといいですね



今ほんの少し、忘れてしまっているだけです


思いだしましょう～あなた自体がオアシスだということ

【ヨーガ日記】柿の実

自然は　もうしっかり　秋の準備です

暦も　立秋をだいぶ過ぎましたが

まだまだ暑いですね


でも　もう少しで　実りの秋がおとずれようとしています

残りの夏を　思い存分　あじわってください～

ま～でもあつい～(・。・;

【ヨーガ日記】心の詩

人生を長く生きるほど
人は真に健康になってゆくものです
私の好きなベニシアさんの詩です



人生は月のように満ち欠けするもの


良い事もあれば悪い事もある　　

次に何が待ち受けているかわかりません

予想もしなかったことが起きたり　　

愛する人を突然失うこともあるでしょう


ありのままに受け入れるすべを　　

ゆっくりと身につけていくのです


そして 運命は偶然ではなく　　

自ら選びとっているのだと気づくのです


その瞬間を一生懸命に生きることが

人生を楽しくしてくれる


心を静めれば美しい世界に

囲まれていると気づくでしょう


髪を揺らす風や

赤ちゃんの笑顔　　

美しい花に止まる蝶のように


幸せは自分の心しだいです

【ココロのヨーガ】心をひらく

毎日暑いですね　　暑いと元気もでますが

もし体調をくずされている方はゆっくりと休んでくださいね。

とても暑くてバテますから

　　　　


メディテーションクラスを始めてから早一年が経とうとしています

みなさまの心の成長を見れるのが、とてもうれしく思います。


最近はいろんな本にも、瞑想を勧めている内容をよく見ます

瞑想は段々と、私たちの生活の一部になってきてますね



生きていくには様々なことが起こります。

楽しいことや辛いこと　有り難いこともあれば　心苦しい事もあります。


そもそも私たちはなぜ苦悩を感じるのでしょうか？

すべての苦悩の原因は私たちが


「自分が誰かを知らない」


これに尽きる思います。


本当は私たちは、いついかなる時も自分にできる最高の事をしている

本当はすでに完全であるということを忘れてしまっている。



心理的な問題ではなく、本当は哲学的な問題



まずはゆっくりと心をひらいていくように


心に何か衝撃を感じたら　まずはその感情をありのままに感じてあげてください

感情を抑圧しないで

感情に良いも悪いもありません

まずはありのままの自分を感じてあげてください


水に落ちて広がる波紋もすぐに消えてなくなるように

感情もそのまましっかり感じてあげればすぐに消えていくものです


感情を我慢し続け、そのまま抑圧してしまうと、その感情は心の奥に沈んでしまいます

トラウマ的な物になってしまわないように


怒りなどの感情は　まずその前にある感情に気づいてあげてください

怒り、恨み、嫉妬などの感情は第二次的な感情になります


そのような感情は　ほとんど「恐れ」から来ているものと思われます


「自分は恐れているんだ」

「寂しかったんだ」

「辛かったんだ」

「本当はこうやって言ってほしかったんだ・・」


ということをまずは感じてあげてください。


でもよくよく見てゆけば　恐れる必要はないという事に気づかされますね。



『自然があなたのすべてを許しているように

　
　　　　　　　あなたも自分のすべてをゆるしてあげられますように』　

【ヨーガ日記】今月の瞑想のお題

写真はうちのオクラです
お花も楽しめて大満足です


さて　今月は

『この世は　我心の合わせ鏡　汝　この世に何を見るか』


ま・・・鏡の法則ですね

自分の中に見たものを　外にも見ます

自分の中にある物しか外にも見ません

最近は何を自分の中で見ていますか？


健やかな心のうちにしたいですね。。。

いろんな角度から今月はこのお題で調べていきます。

質問がある方はいつでもお気軽にどうぞ～（＾－＾）

【ヨーガ日記】ヨガ的 おすすめの本

じんわり　あたたかくなってきました。

とてもお肌が潤いますね

色とりどりの　紫陽花がとてもさわやかで美しいです


最近おうちにある本を読み返していまして

前から良くお気に入りの本は　何度も繰り返して読む方なのですが


日本にヨーガを広めた第一人者的な人に中村天風氏がいます
　
松下幸之助さんをはじめや各界の著名人に影響を与えた人物です

「運命を拓く」を久しぶりに読みました

梅雨のどんよりした季節にはいいかもしれません

とても元気が出る一冊で、おすすめです


あとヨガの本ではありませんが

ヨガをまだ始めて間もない方には

野口嘉則さんの　「３つの真実」　～人生を変える愛と幸せと豊かさの秘密～

書いてあることはヨーガですね～と思います

ヨガの本ではないですが「これはヨガの事を言っているな」という本は世の中には沢山ありますね

一般の方にもわかりやすくヨガ的なことが書いております。


すでにヨガにはまってしまっているという方には

「クリシュナムルティの瞑想録」がおすすめです

かなり難しいかもしれません　そして読む方によっては意味不明かもしれませんが

私はクリシュナムルティ大好きです


ヨガ的おすすめの本の紹介でした

梅雨の時期も読書はいいですね。。。

【ヨーガ日記】杉玉

セラピールームに杉玉がお目見えしました。

直径６０センチぐらいでしょうか・・

杉の葉をまあるくカットしてあります。

杉の香りがたまらないです。

先日、「房総のむら」という昔ながらの様々な体験ができる場所で杉玉作りを体験してきました。

杉玉はもともと　酒屋さんが　新酒ができると表に出していた目印のようなものらしいです。

かわいいのでセラピールームに飾ってみました。

森の香りをお楽しみくださいませ

【ヨーガ日記】大きな木の下で

先日の新宿御苑のピクニックヨーガです

空と　大地と　風と　緑と　みーんなと　

つながって

心地よかったです

【ヨーガ日記】なやむこころ

暇なときは　


忙しいときは　幸せだったと思い


忙しい時は　


暇な時を　幸せだったと思う




結局　




いつでも幸せってこと





実際は



「悩み」　があるのではなくて、




「悩む心」　があるだけのようです。





今　



たった今のあなたは






本当は幸せなはずです。

【ココロのヨーガ】こころの収穫

昨日は桃の節句

散歩中　桃の花がきれいな愛らしいピンク色でなぜか胸がキュンキュンしますね

もう３月ですが今年はじめにみなさんは今年どんな種をまきますか～？と質問しましたが

私も最近　大切な種をまき忘れていました

種まきはもちろん　あなたの今一番収穫したいものを蒔けばよいのです

そら豆がほしければそら豆の種を蒔きます。

豊かに生きたいのであれば豊かな事を考えてください。

愛がほしければ愛の種をまけばよいのです

世の中の法則で蒔いたものは自分で刈り取るというものがありますね　原因結果のあれです

これは誰もが逃れられないものです。だから人を裁くこともしなくてよいのです。その人はその人が蒔いたものを刈り取るだけですから。

あなたの身の回りで起きていることを見れば　今までどんな種を　あなたが蒔いたのかわかってしまいます。でも過去のことはもう終わったことです

さあ　あなたが今ほしい収穫リストを作ってみましょう　どんなことでもいいんです

ネガティブな思いはあなたの実現を遅らせます

考えることひとつひとつも種になります

今　この瞬間から良き思い、良き言葉　良き行動をとうして　良き種を蒔き　

良き結果のみ刈り取るようにします　と誓ってしまいましょう　

そして、何よりも、ヨガの時間は一番大きな種まきの瞬間ですね

人生はいつも本番です

【ヨーガ日記】初めての冬のリトリート

二泊三日の冬のリトリート大盛況で無事終了しました。
参加していただいたみなさま、ありがとうございました。

いや～本当に楽しかったです。
今回はスノーシューをみんなでしました。




そして朝、昼、晩ともちろん　ヨーガ三昧です
雪を眺めながらの温泉も最高でした。




ちょっと写真ボケてますが、この蒔きストーブ毎回どうしても家にほしいな～と思います。
炎を眺めてるのは最高の贅沢な時間です。



雪がきらきら～

そして今年の秋のリトリート９月の４，５日で行う予定ですが、
なんとびっくり！
もうすでに予約が入ってきております。
かなり人気ですので、行きたい方はお早めにどうぞ。