✦✦✦ ヨーガセラピーの 効 果 ・ 効 用 ✦✦✦


  安 全 で 効 果 的 に マ イ ン ド フ ル ネ ス 療 法
Y o g a  &  M i n d F u l l n e s s   h e a l t h  c a r e
~エビデンス/科学的根拠をもとに症状別ヨガの効能~

1  運動、健康維持、予防医学 
2  病気のリハビリ、改善、緩和       
3  西洋治療の効果を高める(代替医療)   
4  心理療法として心のケア       
5  ストレスマネージメント     
6  セルフケア、セルフマネージメント力を高める
7  美容、エイジングケア 
8 内面の成長、能力の向上など・・


YOGAセラピーの効果・効用

・柔軟性向上、筋力アップ

しなやかな、筋肉と、筋力アップをします。伸ばすだけですと、筋力が衰えますので、アイソメトリックの動きで、筋力をしっかりつけていきます。身体のバランスを図ってきます。

・骨密度アップ

女性ホルモンが低下してくると骨密度も低下していきます。ホルモンバランスを整え、負荷をかける動作により、骨密度を増やします。骨粗鬆症予防にもなります。

・有酸素運動

脂肪細胞から遊離脂肪酸を排出し、心拍数を上げずに、有酸素運動をすることができ、脂肪分解にもつながります。呼吸法は有酸素運動そのものです。

・体重のバランス

暴飲暴食をしてしまうような、心のスピードを抑え体重のコントロールをめざします。メタボ対策にもなります。

・免疫力アップ

呼吸法することでNK細胞(ナチュラルキラー細胞は、がんを死滅させる細胞)を増えることが実証されています。抵抗力をつけ、風邪予防、病気になりにくい身体をづくりをします。アレルギー体質の改善にも効果を発揮します。

・治癒力の向上

サプリメントや薬など、外側からのアプローチにたよらずに、自分の中の力、治癒力を最大限に向上をしていきます。

・血圧の改善

副交感神経が優位になることにより、高血圧の改善につながります。血圧が高い方はヨガセラピー終了後には血圧が下がります(安定します)。


・脳機能改善(自律神経、ホルモン、精神の安定、痛みの緩和)

緊張と弛緩のくり返しの動作により、脳の視床下部を刺激し、自律神経、ホルモンのバランス、感情のコントロールをしていきます。ストレスホルモン(コルチゾール)の低下、セロトニンを増やし、精神の安定にもつながります。記憶力、集中力のアップ。認知症予防。

・セルフケア、セルフマネージメント能力の開発

自分をよく知ることが、セルフケア、セルフマネージメントの実現につながります。
ヨガをすることにより、自分がよくわかるようになり、自分を上手に癒しながら、セルフマネージメントの実現を。失体感、失感情の改善。心身症の改善。ストレス緩和、ストレスに強い自分づくりにもなります。

・心理的アプローチ、精神面の向上

気分がポジティブになり、満足感、感謝の気持ちが高まり、精神状態の安定につながります。自分のことをよく理解することができるようになるので、心の柔軟性も養え、ものの見方、捉え方の柔軟性が増し、生きやすい人生作りを目指します。うつ病予防、不安障害の改善、人を、全人的な成長へと導きます。


症状別のヨガの知識はこちらから

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ヨガセラピーによって改善された症状(自己報告による)



               症状

   報告者数

 åŠ¹æžœã‚りと答えた
   人の割合(%

アルコール依存症

26

100

腰背部疾患

 142

98

神経系および神経筋疾患

112

96

不安

838

94

心臓病

50

94

関節炎及びリウマチ性疾患

589

90

十二指腸潰瘍

40

90

がん

29

90

喘息または気管支炎

226

88

痔

391

88

高血圧

150

84

更年期障害

247

83

不眠症

542

82

糖尿病 

10

80

偏頭痛

464

80

月経前症候群

848

77

肥満

240

74

喫煙

219

74

生理不順

317

68


科学的研究によって、ヨガセラピーによる効果が認められた症状
アルコール依存症および他の薬物依存症    ç²¾ç¥žç™ºé”遅滞
不安                                                           偏頭痛と緊張性頭痛
ぜんそく                                                     多発性硬化症
注意欠陥多動性障害                                   神経症(恐怖症など
がん                                                             強迫性障害
手根管症候群                                              å¤‰å½¢æ€§é–¢ç¯€ç—‡
慢性閉塞性肺疾患(肺気腫など)             骨粗しょう症
うっ血性心不全                                           痛み(慢性的なもの)
うつ病                                                         膵炎(慢性的なもの)
糖尿病                                                         胸水(肺に水がたまる)
薬物離脱症状                                              å¿ƒè‡“発作後のリハビリテーション
摂食障害                                                      è¡“後の回復
てんかん                                                      ãƒãƒªã‚ªå¾Œç—‡å€™ç¾¤
線維筋痛                                                    å¦Šå¨ (正常および合併症を伴う)
心臓病                                                         リウマチ性関節炎
高血圧                                                         鼻炎(鼻の炎症)
HIV/AIDS                                          çµ±åˆå¤±èª¿ç—‡
不妊症                                                        è„ŠæŸ±å´å¼¯ç—‡(背骨の湾曲)
不眠症                                                         副鼻腔炎
過敏性腸症候群                                          çµæ ¸
更年期および閉経期障害                            ç·Šå¼µæ€§å°¿å¤±ç¦


ヨガセラピーによる40の効果

1. 柔軟性を高める                                  21. 神経機能の向上
2. 筋肉を鍛える                                     22. 脳への刺激
3. バランス力の向上                              23. 左脳の活性化
4. 免疫力の向上                                     24. 神経伝達系のバランス回復
5. 美しい姿勢                                         25. ストレスホルモン量の減少
6. 肺機能の向上                                      26. 高血糖の改善
7. 深くゆっくりした呼吸                        27. 高血圧の改善
8. 口呼吸の予防                                      28. コレステロール対策
9. 細胞への酸素供給促進                        29. 血栓の予防
10. 潤滑な関節の動き                             30. 腸内環境の改善
11. しなやかな背骨                                 31. 筋群の緊張緩和
12. 静脈血流の改善                                32. イメージ・トレーニング
13. リンパ循環の促進                             33. 痛みの緩和
14. 足の強化                                           34. 必要最低限の治療薬
15. 自己受容感覚の向上                         35. 癒される人間関係
16. 身体機能のコントロール                  36. 心の健康
17. 丈夫な骨づくり                                37. 健康的な生活習慣の定着
18. 有酸素運動                                       38. 内面の成長
19. 減量                                                  39. プラセボ効果
20. 神経系の緊張緩和                            40. 自己治癒力を高める
                                                                                                 
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