3 心理療法 －リラックス・ストレスタフ
筋力、柔軟性、身体バランス調整
しなやかな筋肉と、筋力アップ。伸ばすだけでは、筋力が衰えます、アイソメトリックで、筋力もつけ、背筋を伸ばし、ロコモ運動機能に
骨密度アップ
女性ホルモンが低下で、骨密度も低下。負荷をかける動作や呼吸法で、ホルモンバランス、骨密度を増やし、骨粗鬆症予防に、強い骨格作り
GABA増加
ストレスで減るGABAはヨガセラピーで増えることが実証。疲労感、不安抑うつ、破局的思考、陰性感情を減らすことができ、リラックスしやすい心身に
エイジレスケア
成長ホルモン分泌、活性酸素除、グルタチオン/抗酸化物質は、最強の美白点滴と言われます。肌の張りつや、心身ともに若々しく整えます
心肺機能強化
呼吸法は有酸素運動となり、心拍数を上げずに、心肺機能も高められます。数々の病気の抵抗力をつけ、内臓機能調整、強い体を作ります
脂肪分解・体重コントロール
脂肪細胞から遊離脂肪酸を排出、脂肪分解に繋がります。副交感神経優位にし、暴飲暴食する、心のスピードも抑え、メタボ対策にも
血栓、生活習慣病予防
深い呼吸は、プロスタグラジンを分泌させ、血管の拡張、血栓を防ぎ、コレステロールを減らす作用で、脳卒中などの生活習慣病対策になります
免疫・基礎疾患の抵抗力
NK細胞を活性化。抵抗力をつけ、ウイルス、風邪予防、病気になりにくい身体。アレルギー体質の改善にも効果を発揮します。
不眠改善、睡眠の質
脳内伝達物質、GABA、セロトニン分泌から、メラトニンが増えます。自律神経を整え、睡眠の質を高めて、不眠の改善に
治癒力の向上、恒常性
自律神経、ホルモンバランス、免疫力。サプリメントや薬に頼らず、自分の中の力を引き上げ、自然治癒力を最大限に向上させます
離脱症状の改善
セロトニンを増やし、自律神経を整え、心身の不調、うつ状態の回復に役立ちます（保険適用のSSRI薬剤はセロトニンを人工的に維持、ただ副作用もあり本質的な治療ではなく、離脱したい方増えています）
血圧の改善
副交感神経が優位になることで、高血圧の改善につながります。ヨガセラピーの後は必ず、血圧の高い方は下がります（血圧計をお持ちを）
脳機能改善 アロスタティック負荷低減
（自律神経、ホルモン、精神の安定、痛みの緩和）
脳の視床下部の刺激となり、自律神経、ホルモンのバランス、感情のコントロールに。ストレスホルモン（コルチゾール）の低下、セロトニンを増やし、精神の安定に。記憶力、集中力、認知症予防。
ストレスタフ、セルフマネージメント能力
ヨガセラピーの継続は、自分の理解が深まり、自らを上手に癒しながら、セルフマネージメントに。失体感、失感情、心身症の改善。ストレスに強い自分づくりに。
心理的アプローチ、精神面の向上
満足感、感謝の気持ちが増え、精神状態の安定につながります。自分のことをよく理解でき、ものの見方、捉え方の心の柔軟性が増し、生きやすい人生に。うつ病予防、不安障害の改善、人を全人的な成長へと導きます。
ー 定期的に行うことをお勧めします ー
過度なストレスで、脳機能バランスが失われストレスレベル値が超え、それが原因で脳や身体に障害が発生、その負荷を下げることが実証されています
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ヨガセラピーによって改善された症状（自己報告）
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症状
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報告者数
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効果ありと答えた
人の割合（％）
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アルコール依存症
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26
|
100
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腰背部疾患
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142
|
98
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神経系および神経筋疾患
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112
|
96
|
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不安
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838
|
94
|
|
心臓病
|
50
|
94
|
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関節炎及びリウマチ性疾患
|
589
|
90
|
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十二指腸潰瘍
|
40
|
90
|
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がん
|
29
|
90
|
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喘息または気管支炎
|
226
|
88
|
|
痔
|
391
|
88
|
|
高血圧
|
150
|
84
|
|
更年期障害
|
247
|
83
|
|
不眠症
|
542
|
82
|
|
糖尿病
|
10
|
80
|
|
偏頭痛
|
464
|
80
|
|
月経前症候群
|
848
|
77
|
|
肥満
|
240
|
74
|
|
喫煙
|
219
|
74
|
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生理不順
|
317
|
68
|
アルコール依存症および他の薬物依存症 精神発達遅滞
不安 偏頭痛と緊張性頭痛
ぜんそく 多発性硬化症
注意欠陥多動性障害 神経症（恐怖症など）
がん 強迫性障害
手根管症候群 変形性関節症
慢性閉塞性肺疾患（肺気腫など） 骨粗しょう症
うっ血性心不全 痛み（慢性的なもの）
うつ病 膵炎（慢性的なもの）
糖尿病 胸水（肺に水がたまる）
薬物離脱症状 心臓発作後のリハビリテーション
摂食障害 術後の回復
てんかん ポリオ後症候群
線維筋痛 妊娠（正常および合併症を伴う）
心臓病 リウマチ性関節炎
高血圧 鼻炎（鼻の炎症）
ＨＩＶ/ＡＩＤＳ 統合失調症
不妊症 脊柱側弯症（背骨の湾曲）
不眠症 副鼻腔炎
過敏性腸症候群 結核
更年期および閉経期障害 緊張性尿失禁
ヨガセラピーによる40の効果
1. 柔軟性を高める 21. 神経機能の向上
2. 筋肉を鍛える 22. 脳への刺激
3. バランス力の向上 23. 左脳の活性化
4. 免疫力の向上 24. 神経伝達系バランス回復
5. 美しい姿勢 25. ストレスホルモン量減少
6. 肺機能の向上 26. 高血糖の改善
7. 深くゆっくりした呼吸 27. 高血圧の改善
8. 口呼吸の予防 28. コレステロール対策
9. 細胞への酸素供給促進 29. 血栓の予防
10. 潤滑な関節の動き 30. 腸内環境の改善
11. しなやかな背骨 31. 筋群の緊張緩和
12. 静脈血流の改善 32. イメージ・トレーニング
13. リンパ循環の促進 33. 痛みの緩和
14. 足の強化 34. 必要最低限の治療薬
15. 自己受容感覚の向上 35. 癒される人間関係
16. 身体機能のコントロール 36. 心の健康
17. 丈夫な骨づくり 37. 健康的な生活習慣定着
18. 有酸素運動 38. 内面の成長
19. 減量 39. プラセボ効果
20. 神経系の緊張緩和 40. 自己治癒力を高める
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