【ゆるYoga日記】春の暮らし方

もうじき　桜満開です


春は何となく　だるかったり、眠くなったり　怠惰になりがちですが、


アーユルヴェーダ的には　重い性質のカパドーシャが増えるのでどうしてもそのようになってしまう方が多いです

前々回で紹介した、鼻うがいのジャラネーティーやオイルを鼻に垂らすナスヤも春はとてもよいですのでおすすめです。

昼寝は禁物らしいです。

食べ物は甘み、酸味、塩味を減らし　苦味、辛味、渋味を増やすとカパが抑えられ、だるさなど減っていきます。
春の山菜は理に適ってますね。。

消化力を上げるために、こしょう、ワサビ　しょうがなどもおすすめです。


そして適度な運動もとてもよいです。　ここでいいたいのは激しい運動ではなくて　　適度な運動です。

なのでヨーガは最も適していますね。

この時期は、なんとなくヨーガもめんどくさいな～という方もむしろヨーガを行った方が体は楽になりますので是非、進んでしていただきたいなと思います。

体は普段から良く動かすようにしておきましょう～


どうぞ、すばらしい春をお迎えください。

【ヨーガ日記】至福の時 瞑想タイム

いつも　みなさんと行うヨーガの心静かな時間は

私にとっても　とても幸せで、至福な時です。


ヨーガは体を健康にしていくと同時に

心が満たされる幸せな時間でもありますね。


今年の抱負の一つは　余計なことをあまり考えずに暮らしていこう！です


あれやこれやとあまり考えない、ありのままな今の生活を楽しんでいこうと思います。


人は力が抜けてる時に本当の力を発揮します


不安や心配ごとで心が埋め尽くされているときには、そればかり心が捉えて、心は正常に機能してくれずに、いつもからまわり。余計辛い状態が続いてしまいますね

コップが空である時に意味があるように

たまには何も考えずに頭を空っぽにすることで、心もすっと力が抜けて、内側から本来の素晴らしいバランスと取れた状態が保たれるのです。


今年も皆さんと沢山の至福のときをあじわいたいです。

【ヨーガ日記】来年へ向けて

お家の大掃除は進んでいますか？

私のお家では、暖かいうちにと、11月に換気扇を洗いましたが、それ以外はまだ何もしていません。
日々の掃除が行き届いて？いれば、そんなに焦らなくても大丈夫ですね・・・と勝手に思っております。


昨日は今年最後の瞑想のクラスでは　恒例の心の大掃除という事で今年を振り返り、内観瞑想を行いました。

日々、忙しい毎日に追われていると、いろんなことに心が振り回されて、本当に大切な事がわからなくなってしまいます。

月に一度でも　自分の原点に戻る作業は必要かと思います。


内観、瞑想は心のクリーニングに最適です。


身の回りや家の中も綺麗にして、日々の生活で体のメンテナンスもしっかり行い、瞑想で心もすっきりと、また新たな素晴らしい年が迎えられますように


今年は　29日木曜日でクラスが終了します。

来年は3日火曜日の13時からクラスが始まります。


あと2週間という大切な今年の締めくくりの時期

あせらず、ゆっくりと穏やかな毎日を過ごしていただき、

そして来年の新たな日々に、心躍らせながら、

このまたとない素晴らしい時をどうぞ感謝の思いでお過ごして頂けたらと思います

【ヨーガ日記】リトリートご参加ありがとうございました

今回は初めての海ヨガになりました

空と海との一体感がとても心地よかったです。

マハラジの写真の前に皆さんがお花を手向けてくださいました。

道場でこれからヨガが始まります。

みんなでご飯も作りヴァクティヨーガ、カルマヨーガにもなりました。


シヴァ神の見守る中みんなでまた素晴らしいヨーガな日々を過ごすことができました
場所をお貸しいただいた吉沢ご夫婦にも感謝です。
みなさん、本当にありがとうございました。
年に１，２度のヨーガリトリートですが、また次回も楽しみです。


来週は青空ヨガです。次は緑の中でヨーガになります
自然との一体感はまさにヨーガそのものですね
こちらもみなさまのご参加心よりお待ちしております☆

【ヨーガ日記】シバ神の地

昨日はリトリート（ヨガ三昧合宿）の下見を兼ねて九十九里へ行きました。

去年までは長野の乗鞍で山でしたが、今回は海です。
今年で、早いもので秋のリトリートは４回目を迎えます。


今週土曜日に開催されるリトリートは横芝光町の尾垂ヶ浜のというところですが

成田山御本尊上陸聖地でもあります。

不動明王ですが、インドの神様、ヨーガでは有名なあのシバ神の中にこの不動明王の

名前も持っているという事でヨーガをするにはとてもふさわしい場所だなと思いました。

とても不思議ですが、尾垂ヶ浜をさけて、左右の場所には津波の被害がありましたが

ここの尾垂ヶ浜には津波の影響が全くなかったそうです。

地元の方がその光景を目撃したと昨日お話を聞きました。

今週土曜日はリトリートのため、平常のクラスはお休みとなります。

リトリートご参加の方はヨーガな日をどうぞお楽しみに。

【ココロのヨーガ】心の轍 楽しく生きる秘訣

心の傾向

過去の記憶や遺伝　性格　さまざま物が混ざり合い

私という人間（心）が出来上がっていますが

自分の人生を組み立てるのも　自分の人生を辛くしてしまうのも

みんな　この「心」がしていること

心をどうするか？

生きていく上で、人生のキーポイントになります。

まずは自分の事をよく知らないとなりません

自分の心の癖　考え方の傾向が必ずありますので

心のパターンの認識を深めることは大切です

まずは自分の物事の認知の仕方を客観的にみること

客観的に物事や自分を見ていくことが必要です

心の柔軟性を高めて

自分の間違った認知の仕方を改めていく

これが人生　もっと楽に　楽しく生きていく秘訣です

もっと自分を理解してあげてください。自分の勉強不足になっているともったいないです。

まずは自分のことから始めて下さい

人を変えようとしない　

そして　自分の事をよくわからないのに自分を変えようと努力をするのではなく

変えるとしたら　視点　物事の判断するパターンを変えればよいのです。

自分を一番苦しめているのは何よりも自分自身です。

人生にはあなたの知らない素晴らしい世界があるのです

それはあなたの心の傾向の視点を改めることで見る事が可能になります。

意識を広げて　もっとすばらしい世界を眺めて下さい。

ヨーガは認知行動療法にもなっております。

認知の仕方を　あなたのこの素晴らしい人生のために　もっと見直す機会に触れてみて下さい。

【ココロのヨーガ】瞑想的な毎日 感性を磨く

普段私たちは、目には見えない　いろんなことを感じ取ります。

例えば

人の優しそうな雰囲気

何となく心地よい場所

感動する風景

体がすっきりして、心が楽になった感じ

例えば、
たった1枚の絵を見て、人生が変わってしまうほどの衝撃をうけることもあるかもしれません。

私たちは沢山の目に見えないことを感じ取るのです

目には見えないけど、いろんなことを私たちは感じる事　

感性でいろんなことを読み取るのです。

普段ほとんどの事が無意識に行われますが、

何も考えない、判断しない時間

自分に集中した意識的になる時間を増やすと

意識が広がり、普段、気づけないことまで気づきやすくなる

感性が豊かな人間に

この感性を豊かにする作業は　私たちが生きていく上でとても大切なことです。

人の感じれないことを感じとれる

それはとても素晴らしい財産です。

あなたが最近感じ取ったことはどんなことがありますか？

それは言葉にできないことかもしれません

感性が豊かになればなるほど、私たちは有意義な人生を歩んで行けるのだと実感します。

【ヨーガ日記】感謝の祈りをささげる神聖な夜

ヴェーダンタの勉強会でお世話になっている村井さんはいつも素敵なお便りを届けてくださいます。みなさまにご紹介したいと思います。以下添付させていただきます。


親愛なる　みなさまへ

７月１５日、金曜日の夜、この日の満月は、”グル　プールニマ”



導師への感謝の祈りをささげる神聖な夜です。


プールニマは、満月の意味。欠けることなく満ちているもの、それは、真の私の象徴です。


「”私”は、意識そのものであり、

　　今、既に何にも影響されることなく満ち足りている。」


導師と呼ばれる方々は、常にこの事実を忘れることはありません。



クリシュナ神を通して信仰の重要性を説いた神話集「バーガヴァータン」に次のような一節があります。（参考：シュリーマッド　バーガヴァタム　日本ヴェーダンタ協会出版）


「ああ、聖者マイトレーヤよ！人間の本質は、意識そのものであることが、あなたの言葉によって

良くわかりました。真理を知る神様は、マーヤーが自らの僕であることを知っていらっしゃるけれど、反対に、人間は、マーヤーが自分の主人であり束縛されていると思っているのですね。

私は、同時に、思いました。そのような事実を知った賢者は、間違いなく幸福でしょう。

そして、全く鈍感な心を持つ者も、この世を楽しみ、それなりに幸福であることを。

しかし、賢者でも愚かな者でもない、中間の者は、不幸です。

なぜならば、この世のはかなさに気づき、この世の喜びに完全に満足できず、

さらには、神の至福、恩寵についても知らないからです。

ああ！賢者マイトレーヤよ！あなたのような聖者と交わり、敬服し、奉仕を実践することで

人は神様への愛を培い、神様のうちに歓喜と平安を見つけ出すのですね。

どうか、真理について、続けて私にお話しください。」


導師が幸福を得るための、道しるべを常に与えてくださることが良くわかります。

【ヨーガ日記】雨の日の過ごし方

今年は早々と　梅ジュースとシソジュースがほぼ完成です
夏の準備も少しずず進んでおります


梅雨　　　　

紫陽花もきらきら輝いてきれいですね　青のグラデーションにぐっときます

雨の季節は　家の中で　ただ雨音を聞きながら　のんびり過ごすのもいいです

読書や　ゆっくりお茶を楽しんだり　家遊びも楽しいです

家の中の事をすませるのにもちょうどいい季節

いらなくなった洋服をちょきちょき切って　それを雑巾がわりに家じゅう拭き掃除　
やり始めると止まらなくなってすっきり　気持ち良いです
ちょっとした運動にもなります

前に　家の中で踏み台昇降運動をすると言ってた人がいました
かっこいいな～
私も今度やってみます

ちょっと外に出たくなったら　傘をさしてお散歩も楽しいです
しっとりお肌も潤います

雨セラピー　

今日も雨に癒されます

ベランダの植木たちも喜んでるみたいです

【ココロのヨーガ】愛されて美しい人になるために

あなたの中の　

いつも　満たされない　その何か


それを　一度　直視して

いい悪い　　正しい正しくない　幸せ不幸せ　等の判断を下さずに

ありのまま　ただ感じる事ができると　それは自然と消えてなくなるものです


自分の作った　物語の中で生きつづけるのか

その牢獄から抜け出ていくのか

それはすべてあなたしだいです


人生に起こる　アクシデントは　自分の認識パターンを映し出す鏡であり

人生　自然と　フィードバックしているから不思議です

今　この瞬間から　あなたは　幸せにもなれるし　不幸せにもなれる


ただ　なにも判断せずに　　　今　ここを　ただ　ひたすら感じてみてください


心の静けさ　　

心の深い安らぎに出会ってみてください


そうしながら、あなたは次第に、自然と自分の中での調和を深く感じ、

幸せな毎日へと、また一歩近づいていくことができるのです。

【ヨーガ日記】お花を愛でる

 バラ園に行ってきました

バラが最盛期を迎えております

【くらしのヨガ】ヨガセラピー 真新しい毎日

　　　　　　　　　　　　　　　　　
家のお庭　小さなベランダですが・・　のハーブたちがすくすく育っています
去年の秋に蒔いた　カモミールもやっと花が咲きました


冬の寒さから解放され　あたたかい日が　ありがたくも感じますが
何となくイライラしてしまったり　日々の生活　嫌気が指さすこともしばしば人間なのでありますね。


過ぎ去った出来事に　心を奪われていたり　　

将来の不安に心　乱されたりと　



なかなか　「今ここ」だけを感じることは　むずかしいです


ヨーガの時間は　一瞬の間　人生を観察する時間でもあります

頭を空っぽにする時間


諸行無常の毎日だけれども　今ここだけは本当にリアルに存在していて

人生は　今ここより　他はないんだと・・



毎日死んで　

また　毎日生まれ変わる　



繰り返しの毎日と思うと　嫌になることもあります


たった今　人生が始まったつもりで　生きると

今がとても愛しく　与えられた時間を　大切に生きる事が出来るのかもしれません



毎日がブランニュウday

一瞬　一瞬を　感じる時間を　沢山作ってみてください

すべてから解放される時間を　いっぱい作ってあげてください

その時間が増えるほどに　創造性が高まり　生きる質の向上にもつながるんですね

【ヨーガ日記】春の暮らし方～

新緑がここちよい季節になりましたね～～～

　　　　　　　　　

でも　何となく胃腸の調子が良くないなと思っていました

春は何となく　だるかったり、眠くなったり　怠惰になりがちですが、

そうだ　今の時期は　アーユルヴェーダでは　カパの時期

重くて　冷たい性質が増える時期

アーユルヴェーダ的には　重い性質のカパドーシャが増えるのでどうしてもそのようになってしまう方が多いです

だからこの時期は　多かれ、少なかれ　皆さん体調を崩しやすい時期ですのご安心ください

何となく　だるかったり　ねむかったり　

消化力も下がりやすく　　かゆくなったり　鼻水も出やすくなったりする季節です

なのでこの時期は　食べる量を減らしたり　軽い運動をしたりと　気をつけた方がよいですね

お昼寝も禁物　　　暖かい食べ物や　消化力が増す食べ物を取った方がよいです

春の旬な食べ物を取ることもおすすめです

お白湯もたっぷりどうぞ～


前々回で紹介した、鼻うがいのジャラネーティーやオイルを鼻に垂らすナスヤも春はとてもよいですのでおすすめです。


食べ物は甘み、酸味、塩味を減らし　苦味、辛味、渋味を増やすとカパが抑えられ、だるさなど減っていきます。

春の山菜は理に適ってますね。。

消化力を上げるために、こしょう、ワサビ　しょうがなどもおすすめです。


そして適度な運動もとてもよいです。　激しい運動ではなくて適度な運動です。

なのでヨーガは最も適していますね。


体は普段から良く動かすようにしておきましょう～


どうぞ、すばらしい春をお迎えください。


来週は外ヨガです　是非　ゆっくり体を動かしに来てください～～～

【ヨーガ日記】愛を選択する生き方

心の深い所　胸に手をあてて　
聞いてみてください

正直に　

まっすぐ

本来のありのままに

そのまま感じた通りに選んでみてください


もし何か迷っている時は

愛があると思われる方に進んでみてはいかがでしょうか？

あなたが　本当に幸せだと思う方に

あなたが　本当に心地よいと思う方に

物の財産や知識を大切にする時代は終わり、心を大切にする時代なのかと思います
権威や肩書などにも惑わされることなく

心　本質を大切にして

そのまま進んでほしいと思います


愛を選択する生き方を・・・

あなたの本当の幸せのために

幸せは一番最後にあるものではなく


まず　はじめに　あるもの

自由で幸せになれるのは　愛がある時なのです

【ヨーガ日記】鼻うがい ネティポット

桜の蕾が　今にも開きそうに　膨らんでいます

もうじき春ですね

力強い生命の息吹を感じます



毎年この時期になるとご紹介する　ネーティーポット

鼻を洗います　　

鼻にもいいですが　すべての浄化にも良いです

特に花粉症など鼻の通りが悪い方には　絶対的におすすめです

私はひどい鼻炎持ちですが　本当に良くなりました

毎朝必ず　喉のうがいの後は　ジャラネーティーです


呼吸は　２４時間している大事なものです

呼吸のコントロールがすべてのコントロールに繋がります

鼻を通しておくことは必須です

呼吸が安定してくれば　心も必ず安定してきます

こころと呼吸は切っても切り離せないですね

深い呼吸のためにも　鼻うがい是非してみてくださいね～

【ココロのヨーガ】存在 マインドフルネス

あなたが　今　何もできないことに　罪悪感や辛さを感じないでほしい


あなたは今、ここに、存在しているだけで　まわりの人はそれだけでも癒されています



そして　あなたは　今この瞬間、安らぎに満たされている事を、どうか実感してほしいです


あなたの心が穏やかにあるだけで、深い所でつながっている誰かの心にも共鳴され、それだけで癒されるから


あなたは　あなたの今できる事を着実と　


心の奥深い所では本来、幸せは常にあり続けている


何もなくなったかのように見えても　


そこには　


確実に愛が存在していることを



信頼できる


あなたが在りますように

【ココロのヨーガ】深い心の安らぎをみつける

あなたの中の　

いつも　満たされない　その何か


それを　一度　直視して

いい悪い　　正しい正しくない　幸せ不幸せ　等の判断を下さずに

ありのまま　ただ感じる事ができると　それは自然と消えてなくなるものです


自分の作った　物語の中で生きつづけるのか

その牢獄から抜け出ていくのか

それはすべてあなたしだいです


人生に起こる　アクシデントは　自分の認識パターンを映し出す鏡であり

人生　自然と　フィードバックしているから不思議です

今　この瞬間から　あなたは　幸せにもなれるし　不幸せにもなれる


ただ　なにも判断せずに　　　今　ここを　ただ　ひたすら感じてみてください


心の静けさ　　

心の深い安らぎに出会ってみてください


そうしながら、あなたは次第に、自然と自分の中での調和を深く感じ、

幸せな毎日へと、また一歩近づいていくことができるのです。

【ヨーガ日記】船橋ヨガLife バクティヨーガ

先日　いつもムクティに通っていただいてる　さおりさんに　ミモザのお花をいただきました（＾－＾）

黄色がなんとも　きれいです　　もうじき春ですね


今月のメディテーションクラスのお話は　バクティヨーガ（信愛のヨーガ）でした

その方によっては　感覚的な事でしか捉える事が出来ない難しいヨーガの世界の話しかもしれませんが　私にはバクティヨーガは一番　解りやすい好きな世界です

瞑想のクラスは　最近参加される方が増えてきて　いつも　皆さんの精神性の高さには感動させられます。

まずは　「真の豊かさを実現するための人生の中心軸」のお話からはじまりました

話している私が一番楽しかったかもしれません

そして　みなさまには　いつも　いろんな気づきのお話を聞かせていただいてありがとうございます

月に一度の瞑想のクラス　これからも楽しく行っていきますので　どうぞよろしく

【ヨーガ日記】産後ヨーガのようす

毎回産後ヨーガでは私が癒されてます

本当にかわいいです

　

【ヨーガ日記】日々巡礼 カイラスへの思い

チベットの二人が日本に来ていたので　カイラス巡礼の旅を　思い出す機会が増えた


ある意味　毎日が　巡礼なのかもしれないと　ふと　想った。。。

そのように　暮らしたいなと思った


大切な人を想い　

目の前のものに心を開き　

与えられた役割を淡々とこなす


自分で作り出した　いろんな悩みで　頭の中がいっぱいになることも多々あるけれど　


目の前の人を大事に思い　人や自然を敬い　そして　一番忘れてはならない自分を大切にすること


そんな　愛しい　刹那　刹那な毎日が　　巡礼のように思えました。。


毎日　愛されています　


愛しています


毎日感謝の心で満たされ　


日々巡礼のように暮らしていきたいです