瞑想カレンダー 2016も宜しくお願いします

Happy　new　year

皆様のご愛顧、心よりお礼申し上げます

2016年もどうぞよろしくお願いいたします

年末にお配りしたYOGAカレンダーを参照に

1月のメディテーション

『言葉に気をつけよう それは行動になるから

  行動に気をつけよう　それは習慣になるから』

普段の、自分の思いや言動を身調べし、また良い一年に繋げ

ましょう。無意識に生きる人と、意識して少しでも生活に取

り入れる人では、一年の過ごし方が変わってきます。今年も

思い通りの良い一年を過ごせますように。

★普段、ご自身の、どのような言動が、良い生活習慣に繋

げることができるでしょう・・

今年もYOGAで身体をゆっくり動かし、深い呼吸を養い

安定した健やかな毎日を・・

 　

ヨガ船橋 ２０１５年 1月の瞑想

皆様のご愛顧、心よりお礼申し上げます

2015年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末にお配りした瞑想カレンダーを参照にしてください

『難きを先にし　獲るを後にせよ』

骨の折れる難しいことや人の嫌がるようなことは進んで引き受け、得になる事や、利益につながることは、後回しにせよという教えです。嫌なことから先にしてしまえば、事はうまく進み、そして自分への大きな徳にも繋がるというのです。

★難しい問題処理を先にしたので、事がむまくいったという体験を・・


★難しい問題を先に処理しないと、事がうまく解決できないな～と思った時の体験を・・

2015年もこころの柔軟性を高めて、健やかに毎日の糧になりますように。

伝統的な、ラージャヨーガでは、自分を調べる瞑想、気づきをもたらす心のアーサナも大切にします。毎月いろんなお題で心の柔軟性を高めて、生きやすい人生の糧とします。毎回クラスで行う瞑想の参考にしてください

船橋ヨガLife 10月の瞑想

グループクラスでの瞑想の今月のお題です 

マインドフルネス認知療法

『含笑入地　がんしょうにゅうち』

この人生の最後には笑いながらゆうゆうと死んで土に帰っていくという、安心大悟して死ねるようにせよと説く教え。

★何か、問題が生じてもそれを笑い飛ばせた体験を・・

★今かかえている問題を笑い飛ばすとしたら、どのような仕方があるか・・

千葉 マインドフルネ ～2014 9月の瞑想～

毎年瞑想カレンダーをお配りしていますが、新しくご参加の方はこちらをご参考に・・

　　『雲外蒼天 うんがいそうてん』

困難を乗り越え努力して克服すれば、快い青空が望めるという教え。決して絶望してはいけないという激励の言葉です。

★ これまでの人生で、雲外蒼天の教え通りだと思える体験を・・

★苦しみに耐えて努力した結果、蒼天青空に達した、という体験を・・

★自分は苦しい努力と楽な道、どちらを選ぶか・・


伝統的な、ラージャヨーガでは、自分を調べる瞑想、気づきをもたらす心のアーサナも大切にします。毎月いろんなお題で心の柔軟性を高めて、生きやすい人生の糧とします。毎回クラスで行う瞑想の参考にしてください

船橋 瞑想Life 2014 8月の瞑想

『益者三友 えきしゃさんゆう

　損者三友 そんしゃさんゆう』

賢いものは、交際する有益な友（正直者，誠実者、博識者）と付き合い、愚かなものは、損害を受ける三種類の人間（へつらう者、不誠実者、口達者）を友とするという言葉です。


●益者としての正直・誠実・博識な友人と、今どれほど付き合っているかを・・

●益者である友人に助けられた体験を・・

●自分自身が、損者と言われる、へつらい・不誠実・口達者になっていないかを・・

千葉瞑想 ～２０１４ ７月の瞑想

毎年瞑想カレンダーをお配りしていますが、新しくご参加の方はこちらをご参考に・・

　『今日の一針（ひとはり）明日の十針（とはり）』

これは、ほころびを繕う一針を怠ると、あしたはもっと、そのほころびが広がって十針も縫わなければならなくなるので、普段から、何事もすぐに対処して、無駄な手間を予防しましょうという言葉。


◇すぐに対処したので、問題が大きくならずに済んだ、という体験


◇もしもあの時、すぐに手を打っていたら、ひどいことにならずに済んだと思える体験を・・


◇今抱える問題の中で、もしも対処が遅れたら大変なことになりそうな予感がすること・・


～身体の健康は「こころ」から～
静かに座り、心の中で熟考し、さまざま気づきと共に、健やかな毎日につながりますように・・

千葉 マインドフルネス ～６月の瞑想

『万事、空空（くうくう）寂寂（じゃくじゃく）』

この世のものは形あるなし関係なく、すべて変化するものであるので、変化する何事にもとらわれることはなく、無心に寂々と生きましょう～という言葉です。

❤この世のものは変化するものだと知って、冷静に対処できた体験

❤目の前の変化に、おもわず引きずられそうになった体験

❤目の前の変化にもしも心が乱されていたら
　今頃どうなっていたかわからないと言う体験を・・

すべては変わります、どうどうと構えて、毎日お過ごしください(^^)

千葉マインドフルネス～５月の瞑想～

【愚公、山を移す（ぐこうやまをうつす】

どんな大きな事業でも、たゆまずに努力すれば必ず成し遂げ  られる事を教える言葉です不可能を可能にさせる道はその人物の、努力にあると言うのです

☆これまでの人生で、我ながら、よく勇敢に挑戦できたと思える体験を・・

☆不可能だと怖気ついたので努力せずにしまい、今頃努力して挑戦していればな～と思える体験を・・

☆今抱えている問題を解決するために、まず何から努力をはじめればよいかを・・

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加を

～千葉マインドフルネス　瞑想　こころメンテ～ 

4月の瞑想 千葉マインドフルネス～

【賢者は憂えず　懼れず】　

賢者とは、自分を省みて、やましい所がないのだから、いたずらに不安を覚えることもなければ、びくびくと恐れることはないというのです。賢いものは、いつも自分の信念と行動を省みているという智慧の言葉です

★自分の信念と行動を見て、何の不安も抱かなかったという体験を・・

★これまでの人生を見て、自分のしていることを省みて、やましところがないかどうか調べた時の体験を・・

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加を

～千葉マインドフルネス　瞑想　こころメンテ～

千葉 瞑想クラス ～２０１４ ３月の瞑想

 【君子は和して同ぜず、小人は同じて和せず】

優れた人間は人との和を重んじて付き合うが、理に反してまでむやみに同調しない。反対に、つまらぬ人間はやたら人と同調するが、利害が相反すると離れていってしまう、という先人達の智慧の教えです。利害の多少にかかわらず他人との交わりも大切にして生きないという言葉でもあります。


◆これまでの人生で、人との和に重んじてきたので良かった思えた時のことを・・

◆他人との和をもっと大切にしていたらな～と残念に思える体験を・・

◆今抱えている問題に対して自分の利害を超えて他の人と和するには、どうしたらよいかを・・

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています

毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加を

船橋 瞑想Life 2月の瞑想

【凡庸な指導者は指示して説明し、

優れた指導者は範となって心に火をつける】

自分自身も含め、人を動かすには、その心の中に熱い火を燃え上がらせなくてはならないと言う智慧の言葉です。人を変えたければ、まずは自分が変わり、人に理解してほしい時は、まずその人を理解することから始め、人を幸せにしたいときは、まず自分が幸せに生きること。
にもつながります。


◆自分の心が燃え上がったので、自分を動かせたと言う体験を・・

◆他の人の中に、火を燃え上がらせることができた体験を・・

◆他人を動かすに、自分の行動という背中を見せたので良かった時の体験を・・

千葉 瞑想クラス 2014 1月の瞑想～

本年もどうぞ、よろしくお願い申し上げます

【心を変えて態度と行動を変え行動を変えて習慣と人格を変え人格を変えて運命と人生を変えよ】

自分の心の働きを変えないと、人生は変わりません、私達の人生は、私達の心の働かせ方次第なのです。態度と行動と習慣と人格を変えるには、自分の心の働かせ方を変えればよいというのです。



◆昨年の一年間で、心の働かせ方をさらに変えたので、生き方が変わった実体験を・・


◆今、抱え得ている問題で、あなたの心をどのように変えれば、人生が変わると思えるか・・

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています。毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。

さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加をどうぞ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊★

千葉マインドフルネス～12月の瞑想

がいかんじてい

【蓋棺事定】

あなたの人生の評価は棺のふたが絞められた跡で決まるので、生きている間にあなたがどのような善悪、高低の評価を 受けても、決して一喜一憂するなという言葉です

生きている間の評価に惑わされるなというのです。

★低い評価を受けたけれども、それに一喜一憂しなかった時の自分を・・

★高い評価を受けて油断してしまったことを・・

★今受けている自分の評価をそのまま維持するためにはどのような努力をし続ければよいか・・

今年も早いもので師走となりました。今年も皆さんと様々な角度から一緒に瞑想できたことを有り難く思います

来年も、また心の豊かさに結びつくよう、心の柔軟性を皆さんと一緒に築いていけたら幸いです。来年の瞑想カレンダーが届きましたので、また、みなさんに配りまーす

　　　　　～千葉マインドフルネス　瞑想　こころメンテ～

2013 １１月の瞑想

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています。毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加をどうぞ

『魚の目には水見えず人の目には空見えず』

ほしい欲しいと熱望するほど、かえって求めているものが目の前にあっても気づかずに、熱中のあまりに肝心な物を見落とすので渇望しすぎる心には気をつけましょう。いつも落ち着いた心でいないと大事なことを見落とします。


☆熱望するあまりに自分を見失ってしまいそうになった時


☆既に自分が持っているものに気づかずに渇望のこころに突き動かされた体験を・・


☆今の自分が、渇望し過ぎて、何か大事な物を見落としていないか・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静かに座って瞑想しましょう～

千葉 瞑想クラス ～１０月の瞑想

『得意淡然　失意泰然』

自分が評価されるときは有頂天にならずに淡々と淡然とし、失意の時であっても騒ぎ立てるずに、大きな心で、泰然としていましょうという言葉です。何が合っても、淡然、泰然としていることは、人を成長に導きます。


★気落ちしてしまったときにも、淡然としていられた経験を・・

★これからの人生で、何が自分の気持ちを最高にしたり失意におとすのか・・

物事上手くいってる時は、おごり高ぶらずに、
上手くいかない時は、大らかに構えていればよいのです～

船橋 瞑想Life ～９月の瞑想～

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています。毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加を・・

【青は藍より出でて藍より青し】

弟子が教師よりも優秀になって越えていくことを大切にし、人が成長する上では教育や本人の努力が大切である。あなたよりも、優れた子供や生徒や弟子を育てましょう～


◆子供の成長、または周りの方の成長を心から喜べた体験を・・


◆自分が教えた人物が自分より優秀になって喜べたという体験を・・


◆自分が教えた子供や友人や知人が優秀になったので、嫉妬を感じてしまったという体験を・・・

船橋 瞑想Life 8月の瞑想

【あせらず おこらず  休まずあきらめず】

何かのことを為そうとするならば、決して焦らずに努力し続け、休まず、何が起きても怒らず諦めるな、それをあなたの行動の規範にしろ、という智慧の言葉です。



★あることを為す際に、焦らずに、休まずに、自分を制御し続けることができたという体験を・・


★あることを為す際に、焦って失敗してしまったことは・・


★今抱えている問題をあきらめずにおこない続けるとしたら、どうしたらよいか・・・

7月の瞑想

【悪の報いは皿の縁】　

私たちが、悪いことをすると、その報いは小さなお皿の縁があっという間に回るように、すぐに自分に襲いかかってくるので悪を為すな、いうお言葉です。
何時も悪を為さずに、他の人を喜ばす善を行いましょう。

★世間で悪い事をする人が、すぐにその報いを受けたという事を・・

★自分の身近な人で他人に、いじわるなど、良くないことをしてすぐに報いを受けた人がいなかったかどうかを・・

★自分の今抱えている問題を解決するのに、こうしてはよくないだろうと思えることを・・

調べてみましょう～～

千葉 マインドフルネス ～6月の瞑想

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています。毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。

「親思う心に勝る親心」

私たちが、両親をはじめ、他人を慈しむ思い以上に、他の人たちは私たちのことを慈しんでくださっていると思えという言葉です。他の人々からに慈しみやお世話を消して忘れるなというのです。

親の大変さを改めて知った、という時の体験を・・・

今、周囲の人たちから頂けている支えや親切を・・・

折角の周囲からの親切に気づけなかった体験を・・・

 今月もまた新たに、心の柔軟性が高められますように・・

千葉 瞑想クラス～5月の瞑想

ヨーガセラピーのクラスでは5分ほどの座って行う簡単な瞑想をしています。毎月、内容が変わりますので、ご参照ください。さらに瞑想を深めたい方は、メディテーションのクラスにご参加ください

 

【下学上達（かがくじょうたつ）】

私たちが何事かを学ぶ時には、まず、手短なところから学び、次第に深遠な学問の道に至るようにし、学びつつ人生を全うする生涯学習を旨としなさいと言う教えです。この人生は日々学びの人生であり、何事も手短なことからの学びから始めればよいというのです。



★我ながら、よく学んだと自分をほめたくなるような体験を・・


★学習困難と思えたことを、わかるところから学び通して行った時の体験を・・


★今抱えている問題かを解決するためには、手短な何から学んでいけばよいのかを・・



伝統的な、ラージャヨーガでは、自分を調べる瞑想、気づきをもたらす心のアーサナも大切にします。毎月いろんなお題で心の柔軟性を高めて、生きやすい人生の糧とします。毎回クラスで行う瞑想の参考にしてください